เตรียมความพร้อมสำหรับการเป็นคุณแม่มือใหม่
1. ปรึกษาแพทย์เพื่อความสบายใจ
เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์สิ่งแรกสิ่งแรกที่ควรทำคือ รีบไปพบแพทย์ทันที คุณหมอจะให้คำปรึกษาในการเตรียมร่างกาย ดูแลตัวเองให้เรื่องๆต่างๆ จะทำให้คุณแม่มือใหม่สบายใจยิ่งขึ้น
2. คุณแม่อารมณ์ดี...ลูกน้อยร่าเริงเลี้ยงง่าย
การได้ทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความสุข เช่นดูหนัง ฟังเพลงหรือกิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ ช่วยให้คุณแม่อารมณ์ดีได้ ซึ่งถ้าคุณแม่ลูกน้อยในครรภ์ก็สุขภาพดีตามไปด้วย
3. กินอาหารต้องใส่ใจ...แต่ไม่เข้มงวดเกินไปจนไม่มีความสุข
เน้นทานอาหารที่มีโปรตีน ผัก และเลือกทานผลไม้ที่มีรสหวานน้อย ขนม ของหวาน ในปริมาณที่พอดี และพยายามไม่ทานอะไรซ้ำบ่อยๆจนเกินไป อาจทำให้ลูกมีโอกาสแพ้ได้ นอกจากนี้ให้ออกกำลังกายเบาๆควบคู่ไปด้วย เช่น ว่ายน้ำ เดินเที่ยวเล่นบ้าง จะทำให้แข็งแรงทั้งคุณแม่และคุณลูก
4. คุณแม่มือใหม่ จัดการความกังวลเปลี่ยน “ความกลัว” เป็น “ความรัก”
เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่มือใหม่จะเริ่มกังวลเมื่อใกล้คลอด ลองเปลี่ยนกังวลเป็นการนับเวลาถอยหลังที่จะได้เห็นความน่ารักของลูก เลือกซื้อของน่ารักๆที่จำเป็นให้ลูก เพียงเท่านี้ก็ช่วยเปลี่ยนจากความกังวลเป็นความสุขได้แล้ว
5. ปรับอารมณ์ ปรับความรับผิดชอบ
การเลี้ยงลูกเป็นสิ่งที่หนักและยาวนาน ยิ่งช่วงแรกเกิดต้องดูแลลูกตลอด 24 ชั่วโมง ฉะนั้นการแบ่งความรับผิดชอบในครอบครัวจะต้องแบ่งให้ลงตัว ไม่ปล่อยให้ภาระตกหนักอยู่ที่ใครคนใดคนหนึ่ง
6. ปรับความรู้ดูแลลูกน้อย
คุณแม่มือใหม่อาจยังไม่มีความรู้เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกมากนัก การหาความรู้เพิ่มเติมตลอดจะช่วยให้ลดความกังวลได้ เช่น วิธีให้นมที่ถูกต้อง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การเลี้ยงลูกแรกเกิด การเลี้ยงลูกในวัยต่าง ๆ หรือการรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บ
